La technique de respiration que tout athlète doit connaître !

Pour prendre l'avantage sur ses concurrents, il existe de nombreuses solutions : compléments alimentaires, nutrition, programmes d'entraînement. Si ces méthodes sont toutes extrêmement efficaces, beaucoup d'athlètes de haut niveau négligent leur atout le plus précieux : les poumons. Vos muscles ont besoin d'oxygène pour chaque effort. Même une capacité pulmonaire légèrement réduite compromet votre potentiel athlétique. Même si votre respiration est votre point fort, l'améliorer peut vous permettre d'obtenir des résultats sportifs significatifs. Il suffit d'entraîner sa respiration intelligemment. Heureusement, il est possible d'augmenter sa capacité pulmonaire grâce à la méthode « Better Breathing Sport », mais est-ce la meilleure option ? Poursuivez votre lecture pour le découvrir.

Pourquoi votre capacité pulmonaire pourrait être réduite

Il n'est pas nécessaire d'être fumeur pour souffrir d'une diminution de la capacité respiratoire. La pollution de l'air tue 4 millions de personnes chaque année. Même la pollution de l'air intérieur peut réduire la fonction pulmonaire, selon une nouvelle étude [2]. Heureusement, votre corps possède un système de protection naturel : l'escalier mucociliaire. À l'instar du film protecteur de votre téléphone, le mucus protège vos poumons et vos voies respiratoires des polluants et des irritants. Le problème, c'est que parfois, il est impossible d'éliminer ce mucus. Cela peut réduire votre capacité pulmonaire et vous désavantager par rapport à vos concurrents.

La pollution atmosphérique n'est pas la seule cause. Des facteurs comme la maladie, une mauvaise posture et l'obésité peuvent provoquer un essoufflement ou de la fatigue. Ces problèmes ne concernent pas toujours un athlète de compétition qui cherche à battre son record personnel chaque semaine. Cependant, les traitements pour la diminution de la fonction pulmonaire peuvent améliorer la capacité de chaque athlète à oxygéner ses muscles. Ce n'est pas nouveau et les athlètes investissent dans ces amplificateurs d'effort aérobique, mais lequel est le plus efficace ?

Les anciennes méthodes pour mieux respirer

Pour optimiser les performances de votre organisme, commencez par préparer vos poumons. Voici quelques-unes des méthodes les plus courantes pour y parvenir.

La nouvelle façon de mieux respirer pour le sport

Il ressort de ce qui précède que se préparer physiquement peut s'avérer très coûteux pour un bénéfice minime. Heureusement, Better Breathing Sport propose une solution inédite pour améliorer vos performances sportives. Le principe est simple : vous inspirez normalement, puis, lorsque vous expirez dans l'embout buccal, une résistance est créée, faisant vibrer une bille d'acier.

Better Breathing Sport crée une résistance initiale qui maintient les voies respiratoires ouvertes, favorisant ainsi l'élimination du dioxyde de carbone et optimisant les échanges gazeux d'oxygène et de dioxyde de carbone. Les vibrations de l'appareil font vibrer les parois des voies respiratoires pour déloger toute congestion ou obstruction. Ceci permet une meilleure oxygénation, comparable au débouchage des canalisations par un plombier.

Cela peut aider à dégager les voies respiratoires encombrées, ce qui peut nuire à votre capacité aérobique. De plus, cela renforce les voies respiratoires et améliore l'oxygénation de vos poumons. Cet oxygène est ensuite acheminé vers vos muscles sollicités, optimisant ainsi vos performances sportives. Imaginez un exercice similaire à des burpees pour votre respiration, mais facile à réaliser partout et à tout moment. Même assis à votre bureau ou confortablement installé sur votre canapé préféré.

Le sport pour une meilleure respiration : la solution définitive

L'appareil Better Breathing Sport ne s'use jamais, s'utilise partout et est suffisamment robuste pour vous apporter des bienfaits pendant des années. Entraînez-vous comme d'habitude et utilisez l'appareil pendant vos temps de repos. Voici les bénéfices sportifs que vous pouvez espérer :

1. Améliorez vos temps d'entraînement
2. Augmentez votre niveau d'énergie
3. Améliorer la qualité du sommeil
4. Accélérez votre rétablissement
5. S'entraîner plus longtemps
6. Respirez plus facilement

Nul besoin d'être un athlète de haut niveau pour profiter de ces avantages. Tout le monde, quel que soit son âge, même les enfants, peut utiliser l'appareil Better Breathing Sport et bénéficier de ses propriétés d'amélioration de la respiration pour optimiser son sport. Que vous soyez coureur, haltérophile ou joueur de football, vos muscles recevront un sang mieux oxygéné, ce qui vous donnera les meilleures chances de prendre une longueur d'avance sur vos adversaires. Sentez votre poitrine plus dégagée, respirez plus facilement et développez votre capacité pulmonaire pour franchir chaque ligne d'arrivée plus rapidement. Vous sentirez vraiment la différence.

Liens utiles

[1] Pollution de l'air. (2022). Consulté le 18 juillet 2022 sur https://www.who.int/health-topics/air-pollution#tab=tab_1

[2] Ranzani, O., Bhogadi, S., Milà, C., Kulkarni, B., Balakrishnan, K., & Sambandam, S. et al. (2022). Association entre la pollution de l'air ambiant et domestique et la fonction pulmonaire chez les jeunes adultes d'une zone périurbaine du sud de l'Inde : une étude transversale. Environment International, 165, 107290. Consulté sur https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0160412022002173?via%3Dihub

[3] Strzała, M., Ostrowski, A. et Szyguła, Z. (2011). Entraînement en altitude et son influence sur l'endurance physique des nageurs. Journal of Human Kinetics, 28(2011), 91-105. Consulté à l'adresse : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3592103/

[4] Jung, H., Lee, N., John, S. et Lee, S. (2019). Le masque d’entraînement en altitude induit une hypoxémie modérée mais n’affecte pas la variabilité de la fréquence cardiaque pendant le cyclisme chez les adultes en bonne santé. Biology of Sport, 36(2), 105-112. Consulté à l’adresse https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31223186/