Wie Sie Ihr sportliches Potenzial durch bessere Atmung freisetzen können

Ihre Lunge ist der Motor Ihrer Höchstleistung. Werden Ihre Lungen nicht genauso trainiert wie Ihre Muskeln, können Ihre Trainingskilometer schnell zu nutzlosen Wiederholungen werden. Glücklicherweise können Sie sich mit dem Better Breathing Sport ganz einfach einen Vorteil gegenüber Ihren Konkurrenten verschaffen.

Es befreit Ihre Lunge auf natürliche Weise von Schleim, stärkt Ihre Atemmuskulatur und erhöht Ihr Atemvolumen. Dadurch werden Ihre Atemwege freier, sodass Sie sowohl beim Training als auch in der Erholungsphase leichter atmen können. Außerdem ist es kinderleicht zu bedienen und überallhin mitnehmbar. Wie funktioniert es also und wie holen Sie das Beste aus Ihrem Gerät heraus?

Vor und nach dem Training zur Beschleunigung Ihrer Atmung

Mit dem Better Breathing Sport können Sie Ihre Lunge optimal auf das Training vorbereiten, indem Sie ihn 30 Minuten vor dem Training verwenden. Auch nach dem Training ist der Einsatz des Geräts ideal. Durch die Belastung, die Ihre Atmung und Ihren Puls beschleunigt hat, sind Ihre Lungen optimal auf die Belastung vorbereitet. Befolgen Sie die Anweisungen des Geräts und atmen Sie tief durch, während Sie nach dem Training aufrecht sitzen und entspannen.

Tiefes Atmen, wie dieses hier, kann laut einer Studie in Frontiers in Psychology [1] das Stresshormon Cortisol senken und die Konzentrationsfähigkeit verbessern. Das Gerät hilft Ihnen, nach dem Training zur Ruhe zu kommen. Es unterstützt Sie dabei, durch tiefes, bewusstes Atmen wieder in Ihren Ausgangszustand vor dem Training zurückzukehren. Ihr Nervensystem wird beruhigt, was den Regenerationsprozess fördern kann. So sind Sie optimal für Ihr Training am nächsten Tag gerüstet.

Die Vibrationen verbessern Ihre Rohre.

Das Atemgerät „Better Breathing Sport“ ist überallhin mitnehmbar und somit eine unverzichtbare Unterstützung für Ihre Regeneration, die Sie jederzeit nutzen können. Der Schlüssel zum Erfolg liegt in der regelmäßigen Anwendung: Nutzen Sie es ein- bis zweimal täglich für jeweils zwei bis drei Minuten und führen Sie zehn Wiederholungen durch, indem Sie drei bis fünf Sekunden lang hineinblasen. Sie können es sogar im Büro verwenden, egal ob Sie sitzen oder stehen. Es ist nicht so laut, dass es die Aufmerksamkeit Ihrer Kollegen auf sich zieht. Sollten Sie sich dabei unwohl fühlen, nutzen Sie es einfach in Ihrer Pause draußen.

Dies ist eine praktische Möglichkeit, Ihre sportliche Leistung während des Arbeitstages zu steigern. Freuen Sie sich auf den vibrierenden Rhythmus, der Ihre Brust sofort befreit. Genießen Sie die verbesserte Sauerstoffversorgung Ihrer beanspruchten Muskeln beim Training und Ihres Gehirns bei der Arbeit. Es sind womöglich die produktivsten 5 Minuten, die Sie im Büro verbringen können.

Die Auswirkungen der Luftverschmutzung verringern

Wenn Sie in einer verschmutzten Innenstadtumgebung trainieren, insbesondere beim Laufen oder Radfahren an einer Straße, kann das Better Breathing Sport-Gerät eine wichtige Unterstützung für Ihre Regeneration sein. Beim Laufen oder Radfahren entlang der Straße atmen Sie möglicherweise Schadstoffe aus der Luft ein. Diese wirken sich negativ auf Ihre Fitness aus. Eine Studie im International Journal of Preventive Medicine [2] zeigte sogar, dass Sport in verschmutzter Luft Sportler daran hinderte, ihre Höchstleistung zu erbringen und ihre Gesamtleistung verringerte.

Kurzfristig kann dies Ihre Bestleistung senken. Langfristig können diese Auswirkungen jedoch so schädlich sein, dass Sie sich selbst schaden, da Ihre Atmung tiefer und schneller wird. Glücklicherweise hat der Schleim in Ihren Atemwegen die schädlichen Partikel aufgefangen. Die Verwendung des Better Breathing Sport-Geräts direkt nach einer solchen Trainingseinheit kann Ihnen helfen, diese Partikel aus Ihrem Körper auszuscheiden. Es schützt Sie somit von innen heraus.

Atemkraft + Flexibilität = Ultimative Leistung

Ein weiterer sinnvoller Zeitpunkt für die Anwendung des Better Breathing Sport-Geräts ist während Ihres Dehnprogramms. Es passt nahezu perfekt zu den besten Aufwärmübungen. Die optimale Haltezeit für eine Dehnung, wie beispielsweise das Berühren der Zehen, beträgt laut einer Studie im European Journal of Physical and Rehabilitation Medicine [3] 30 Sekunden. Wird die Dehnung länger gehalten, belastet dies das Nervensystem.

In gestreckter Position: Tief einatmen, das Gerät an den Mund setzen und 3–5 Sekunden lang hinein ausatmen. Die Zeit stoppen. Nach 30 Sekunden das Bein oder den Arm wechseln und den Vorgang insgesamt 10 Mal wiederholen. So gelingt dir eine Dehnübung mit fünf Wiederholungen, bei der du tief atmest. Das fördert deine Lungenfunktion und hilft dir, tiefer in die Dehnung zu gehen. Ein Gewinn für deine Atmung und Flexibilität! Es gibt wohl keine bessere Vorbereitung auf dein morgiges Training.

Unterstützende Links

[1] Ma, X., Yue, Z., Gong, Z., Zhang, H., Duan, N., Shi, Y. et al. (2017). Der Einfluss der Zwerchfellatmung auf Aufmerksamkeit, negative Affekte und Stress bei gesunden Erwachsenen. Frontiers in Psychology, 8. Abgerufen von https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5455070/

[2] Kargarfard, M., Poursafa, P., Rezanejad, S. & Mousavinasab, F. (2011). Auswirkungen von körperlicher Betätigung in verschmutzter Luft auf die aerobe Leistungsfähigkeit, den Serum-Laktatspiegel und das Blutbild aktiver Personen. International Journal of Preventive Medicine, 2(3), 145. Abgerufen von https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3143527/

[3] MOUSTAFA, I., AHBOUCH, A., PALAKKOTTUPARAMBIL, F. & WALTON, L. (2021). Optimale Dehnungsdauer der Hamstringmuskulatur bei älteren Erwachsenen: eine randomisierte kontrollierte Studie. European Journal of Physical and Rehabilitation Medicine, 57(6). Abgerufen von https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34002974/